Головная боль напряжения

Характеристики головной боли: сжимающая, давящая, по типу «обруча», «каски», в области лба или по всей голове, болезненность кожи головы, ощущение «бегания мурашек» и т.п.; Больше беспокоит к вечеру (иногда целый день), после психических и зрительных нагрузок. В ответ на воздействие негативных факторов возникает спазм мышц головы и шеи, возникает боль. Не сопровождается подъемом артериального давления, тошнотой и рвотой.

90% людей испытывают именно головную боль напряжения. 

Факторы, провоцирующие ГБН

1. Стрессовые и конфликтные ситуации, тревожность, низкая самооценка, одиночество, чувство вины, гнев.
2. Неправильная осанка, большая нагрузка на шейный отдел позвоночника, длительное нахождение в фиксированном положении (сидя за столом, за рулем автомобиля), недостаточное развитие мышц шеи.
3. Длительная нагрузка на глаза (чтение, компьютер, телевизор) и несоблюдение гигиенических требований (освещенность, расстояние до объекта, перерывы в работе), неправильно подобранные очки.
4. Избыточное употребление лекарств. Прежде всего - обезболивающих (особенно комбинированных) - более 2х раз в неделю.
5. Нахождение в душных помещениях в условиях дефицита кислорода, воздействие сильных запахов (сильные духи, освежители воздуха, лаки, краски, комнатные цветы с сильным ароматом), перегрев. Пребывание в шумных помещениях, прослушивание музыки через наушники на большой громкости.
6. Курение, избыточное употребление алкоголя (свыше 150 мл вина или 50 мл водки в сутки), кофе (более 1-2 чашек в день), энергетических напитков. Нерегулярное питание.
7. Недостаточная физическая активность, дефицит кислорода.
8. Недостаточный и/или неполноценный сон, ночные смены, несоблюдение режима труда и отдыха, монотонная работа, нерегулярные и/или неполноценные отпуска.
9. Прогулки без головного убора в холодное время года (провоцирует спазм мышц и сосудов головы), длительное дыхание через рот – например при ЛОР-заболеваниях (вызывает перегрузку мышц лица, головы). 
10. Механическое воздействие на мягкие ткани головы (ношение неподходящих по размеру головных уборов, тугих купальных шапочек, тугих причесок, декоративных обручей и ободков).

Рекомендации по профилактике и лечению ГБН

1. Достаточная физическая активность, ежедневные прогулки по 1-1,5 часа (благодаря этому уменьшается стресс и напряжение мышц, а также ликвидируется дефицит кислорода).
2. Соблюдение режима труда, отдыха и сна. Во время умственной работы, при длительном пребывании в одном и том же положении, следует делать перерывы каждые 30-40 минут для небольшой разминки, включающей упражнения для шеи, рук и несколько приседаний, наклонов. Предпочтительнее заниматься на балконе или при открытом окне.
3. Методики релаксации (аутотренинг, ароматерапия, музыкотерапия (спокойная классическая), медитация)
4. Дыхательная гимнастика: замедленное дыхание – 6-8 раз в минуту, причем выдох должен быть в 2 раза длиннее вдоха, по 2-3 минуты несколько раз в день; задержка дыхания на выдохе (на выдохе мышцы расслабляются).
5. Во время работы за компьютером следует выдерживать достаточное расстояние до компьютера, моргать по несколько секунд каждые 4-6 минут, делать перерывы каждые 30-40 минут, во время которых надо закрыть глаза, слегка помассировать их.
6. Регулярный самомассаж головы подушечками пальцев, теплым душем, различными ручными массажерами.
7. Регулярные физические упражнения, особое внимание следует уделять гимнастике для мышц шейного отдела позвоночника, направленные на укрепление мышц шеи, поддержание гибкости и улучшение кровоснабжения мышц головы и шеи.
8. Регулярное проветривание помещений, поддержание не слишком высокой температуры и умеренной влажности. 

ГБН эффективно лечится при условии коррекции образа жизни, во многих случаях при соблюдении указанных правил устраняется полностью без лекарственного лечения. Но даже в том случае, когда Вам был назначен курс медикаментозного лечения, соблюдение указанных правил поможет добиться лучшего результата и закрепить его. Лекарственное лечение без коррекции образа жизни имеет ограниченную эффективность! Прием более 2х доз обезболивающих в неделю приводит к усилению головных болей и переходу их в постоянные!

Остеопатия как метод лечения головной боли

Остеопатические методы направлены на устранение причин заболевания, а не симптоматики. Поэтому при обращении к остеопату с головной болью, врач сначала проводит диагностику всего организма для выявления причин возникновения головных болей.

Для наиболее точной диагностики перед лечением остеопатией нужно провести исследования методами УЗИ, МРТ, сделать анализы крови, мочи, допплерографию, рентген и другие необходимые исследования, которые назначит врач. Такие процедуры необходимы для адекватной оценки качества венозного оттока, циркуляции спинномозговой жидкости, состояние отделов позвоночника.

Часто при диагностике организма выявляются напряжение, пережимы сосудов, нервов, артерий, неправильное положение органов и другие причины возникновения головной боли. Остеопат мягко и безболезненно руками устраняет эти причины без приёма каких-либо препаратов и оперативного вмешательства.

Лечение головной боли при ВСД (вегетососудистой дистонии) так же эффективно методами остеопатии. Остеопатия не только устраняет неприятные симптомы ВСД, но и предотвращает развитие хронических заболеваний.

Дневник головной боли

Для скорейшего избавления от головной боли врачу необходимо знать о всех приступах боли и факторах, сопровождавших их. Для изучения течения болезни и разработки эффективного лечения мы рекомендуем страдающим хроническими головными болями пациентам вести дневник головной боли:

Ведение дневника позволяет видеть динамику заболевания, отслеживать корелляцию с колебаниями давления и выявлять провоцирующие факторы.

Вы также можете скачать шаблон дневника головной боли в формате .docx (~40Кб) или .pdf (~83Кб) с нашего сайта.

Почему стоит обратиться за лечением ГБН в клинику остеопатии «Остопора»?

• Опытные специалисты, прошедшие четырёхлетнее обучение в Европейской школе остеопатии;
• Удобное расположение центра по адресу Москва, ул. Воронцовская 27/35, стр.1. вблизи станций метро Пролетарская и Крестьянская застава;
• Адекватные цены.