Мигрень

Факторы приступа. Дневник головной боли.

Мигрень. Факторы, которые могут провоцировать приступ мигрени

  1. Стрессовые и конфликтные ситуации, тревожность. Релаксация после стресса (выходные, каникулы). Депрессия, усталость. 
  2. Недостаточный сон; избыточный сон; неполноценный сон. Нерациональная организация режима труда и отдыха.
  3. Недостаток физической активности. Чрезмерные физические нагрузки.
  4. Продукты: шоколад, какао, зрелый сыр, молоко, кремы, йогурт, куриная печень, авокадо, орехи, яйца, помидоры, сельдерей, цитрусовые, бананы, соленые и маринованные продукты, супы из концентратов, блюда китайской кухни, жареная свинина, сосиски, пицца, жирная пища, алкоголь (особенно красное вино и темное пиво). Кофеинсодержащие продукты (кофе, чай, кола) или их внезапная отмена. Пищевые красители, консерванты
  5. Большие перерывы между приёмами пищи, голодание.  Смена характера питания. Недостаточное употребление жидкости. Запоры.
  6. Неприятные запахи, пребывание в накуренном помещении, автомобильные выхлопные газы, парфюмерные ароматы, духота.
  7. Воздействие чрезмерно яркого  или мерцающего света. (Целесообразно носить качественные солнцезащитные очки в летнее время и в солнечные дни зимой, избегать длительного просмотра телевизора, смотреть с достаточного расстояния, обеспечить качественное освещение для рабочего места) 
  8. Вестибулярные раздражители (езда в поезде, автомобиле или самолете, морское путешествие, качели). Шум.
  9. Травма головы или шеи. Обострение заболеваний. 
  10. Перемена погоды, изменение барометрического давления и атмосферного электричества. Дальние поездки, путешествия, смена часовых поясов. Пребывание на высоте. Смена образа жизни.
  11. У женщин – изменение гормонального фона: прием оральных контрацептивов (хотя у некоторых он может приводить к урежению приступов), перерыв в приеме; период менструации или овуляции; беременность, климакс, замещающая терапия эстрогенами.
  12. Лекарства: нитроглицерин, резерпин, гидролазин, ранитидин.

Указанные факторы могут иметь различное влияние в зависимости от индивидуальных особенностей. Следует проанализировать значимость каждого из них в Вашем конкретном случае. Помогает в этом «дневник головной боли»

                Таблица «Жизнь гурмана без мигрени»

 

Ваши врачи

Ограничить

Ваши друзья

Десерты

Пирог с изюмом, миндалем, цукатами

Шоколад и шоколадный кекс/торт, мороженное, торты, печенье

Десерты, приготовленные без тирамина и фенилэтиламина

Напитки

Красное вино, «Херес», пиво, любой окрашенный алкоголь, содержащий гистамин

Не более 2х чашек кофе в день, чая или газированной воды, не более 1 рюмки крепкого алкоголя

Безалкогольные напитки и кофе без кофеина, соки (за исключением цитрусовых)

Мясо, рыба, яйца

Мясные полуфабрикаты, содержащие нитриты,консервы, содержащие глутамат

Бекон, сосиски, горячиебутерброды, солонина, копченаяколбаса и ветчина

Свежее и замороженное мясо, рыба, домашняя птица, яйца

Молочныепродукты

 

Йогурт, сметана, пахта

Свежее, обезжиренное или с низким содержанием жира молоко

Макаронные изделия и хлеб

 

Заварной или домашний дрожжевой хлеб

Все крупы, макаронные изделия, бездрожжевой хлеб

Сыры

Сыр с плесенью, «Чеддер», «Эмменталь», Швейцарский сыр, Моцарелла

«Пармезан» И «Романо»

Американский сыр, «Рикотта», сливочный сыр

Овощи

Кислая капуста, соленья и маринады, оливки и соевые продукты и соус, кормовые бобы

Сырой лук

Картофель, свекла, морковь, шпинат, томаты, спаржа, стручковая фасоль, тыквенные, брокколи

Фрукты

 

Авокадо, цитрусовые, бананы, инжир, изюм, сухофрукты, папайя, красные сливы, маракуя

Чернослив, абрикосы, персики, яблоки, вишня

Орехи и семечки

Все орехи (особенно, арахис), арахисовое масло, кунжут, тыквенные семечки

 

 

Другое

Продукты и полуфабрикаты, содержащие глутамат, нитриты, нитраты, дрожжи или дрожжевой экстракт, размягчитель мяса, искусственные сахарозаменители, содержащие аспартам

Яблочный уксус

Растительное масло

Дневник головной боли

Дата, день недели, время начала и конца головной боли

Оценка силы головной боли по 10 бальной шкале

Описание головной боли, сопутствующие явления, артериальное давление

Как прекратилась головная боль, продолжительность приступа

Возможные или достоверные провоцирующие факторы

Прием более 2х доз обезболивающих в неделю может привести к развитию головной боли от злоупотребления лекарственными средствами. и переходу болевых эпизодов в постоянные!

!При учащении и усилении эпизодов головной боли обращайтесь к врачу!

Центр остеопатической практики "Точка опоры", 2018
Задать вопрос Записаться на прием Заказать звонок